Недостаток сна становится причиной ошибок в работе у 40% россиян
Сервисы Работа.ру и СБЕР ЕАПТЕКА провели исследование, чтобы узнать, сколько сна нужно россиянам для бодрости и продуктивности. В опросе приняли участие более 3 500 пользователей из всех регионов страны.
Только 1% респондентов достаточно менее 3 часов сна, чтобы чувствовать себя бодрым на работе. Еще 2% выделили 3–4 часа, 32% предпочитают спать 5–7 часов. Большинство участников (54%) ощущают себя отдохнувшими после 8–9 часов сна, а 12% заявили, что им требуется более 9 часов.
Недостаток сна ощутимо сказывается на работе. У 61% опрошенных снижается общая эффективность, у 48% — внимание, что приводит к росту количества ошибок. 40% участников отмечают ухудшение памяти и замедление выполнения задач. Еще 34% говорят о потере мотивации и удовлетворенности от своей деятельности.
Кроме того, 26% замечают снижение аналитических способностей и вовлеченности в рабочие процессы и коллектив. У 20% страдает креативность и генерация идей. Однако 11% россиян заявили, что недосып никак не влияет на их состояние.
Для нормализации сна 49% респондентов стараются ложиться пораньше. Еще 25% избегают переедания перед сном, а 24% ограничивают употребление кофе и других бодрящих напитков. 17% принимают снотворные или успокоительные средства, 16% отказываются от чтения новостей перед сном. По 15% совершают короткие прогулки или проводят время с близкими.
Некоторые предпочитают включать расслабляющую музыку (11%) или избегать использования гаджетов перед сном (10%). По 5% участников выбирают медитацию или расслабляющую ванну, а 16% признались, что ничего специально не предпринимают для улучшения качества сна.